LES TROIS QUALITES A CULTIVER

"La vie de couple (Ctenosaurus similis et Humanoïdes touristicus, plage de Manuel Antonio, Costa Rica, le 6 août 04) Le mimétisme animal n'est pas seulement celui qu'on croit... photo © Richard G.

Pema Chôdrôn (Entrer en amitié avec soi-même, Editions de la Table Ronde, 1997) nous dit « Dans la méditation & dans notre vie quotidienne, il y a trois qualités que nous pouvons nourrir, cultiver & mettre en valeur. Nous les possédons déjà,  mais elles peuvent être amenées à maturité. Ce sont la précision, la douceur & la capacité à de lâcher –prise :

• La précision consiste en :

* adopter une bonne posture,
* porter l’attention sur l’expiration (une expiration ordinaire) &
* se dire « penser », quand on se surprend en train de penser »

• La douceur est l’antidote à une précision dure & militante qui pourrait apparaître :

* « On devient attentif à chaque crispation, et on détend la zone concernée,
* Nous gardons les yeux ouverts, l’essentiel de la pratique est l’ouverture, on ne bloque pas tout ce qui se produit d’autre, on se sent en vie dans cette salle, avec tout ce qui s’y passe &
* Chaque fois qu’on se fait la remarque « penser » on le fait avec sympathie & bienveillance, se félicitant de l’avoir remarqué.

• Le lâcher prise

* Emerge spontanément quand on s’applique à suivre avec fidélité la technique avec précision et bienveillance.
* Comme nous suivons l’expiration, il n’y a pas d’instruction particulière sur ce qu’il faut faire jusqu’à l’expiration suivante. La capacité de lâcher prise & de s’ouvrir à la fin de l’expiration est inhérente à cette technique, dans cette brèche, où on attend seulement l’expiration, sans but. »
* Le fait d’apprendre à laisser tomber ses pensées, à attendre sans but la prochaine expiration,  « on acquiert une puissance incroyable : voir que l’on a la capacité simplement de renoncer aux choses. »

Comments

[Lung Ta]

Oui avoir des pensées n'est pas réfléchir
Réfléchir n'est pas méditer (au sens général basique bouddhiste, car en occident on parle souvent de méditer un sujet pour dire "y réfléchir")

chaleureusement

[Grenouille de Bé]

Il y a penser, mais aussi réfléchir...

[Lung Ta]

Il arrive que des couples se regardent
il arrive que des couples regardent dans la même direction
ils arrive que des couples regardent de chaque côté, pour mieux protéger l'autre

Il arrive des Sextases
Il arrive des Extases

Très chaleureusement

[Anne marie]

Super la photo ,mais il arrive, je te rassure que le couple se regarde et là alors!!c'est l'extase.